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    2020-10-1

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---的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,但营养素损失很多,因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配,并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少,可根据活动量而有所不同。一般以400克一600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准,否则将引起体重超重。

鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。那么哪种食物含的蛋白质较高?我们每天吃多少为宜呢?我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低,而且要看它是否容易被人体---吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被---吸收,因而是---的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类,因为动物肌肉中的---白型铁容易被人体吸收利用。




蔬菜加工不仅可以延长贮藏期

蔬菜加工不仅可以延长贮藏期,有利于保存运输,调剂蔬菜的淡旺季做到周年均衡供应,还可以改进蔬菜风味、增加花色品种、满足人们对蔬菜副食品日益增长的需要。因此,国际上蔬菜加工品的数量和需求不断上升。当今上蔬菜加工处理的总趋势是力求保持鲜嫩、营养、方便、可口。其加工方法包括腌制、干制、罐藏、速冻、榨汁等。近几年还产生了蔬菜粉、蔬菜纸、蔬菜脆片等加工方法。


蔬菜水果来自大超市或者大的农贸市场,而且来源于现代化大棚养植。为什么呢?从安全角度看,田间污染是蔬菜水果微生物的一个主要来源,天津食材加工,使用未经发酵的人畜粪等粗农家肥以及不干净的水源,食材加工厂家,往往会将其中的微生物带入果蔬。当然,除了买正规来源的蔬果,食材加工配送,还买没有伤疤和腐烂的果蔬,有伤就意味着果蔬表面的微生物的数量会逐渐增加。清洗后及时沥干水。水分是一切生命体所必须的,微生物尤其喜爱。稍微有点水分和营养,食材加工费用,微生物就会生机勃勃。所以,降低果蔬表面水分,可以降低微生物污染风险。


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